Livet starter og slutter med pusten - gi den litt oppmerksomhet i mellomtiden.
- Pusten er kort og godt det mest effektive enkelttiltaket hver enkelt av oss kan gjøre for å forbedre livet og helsen vår, sier Audun Myskja, lege.
❈ Pust deg bedre
- Forbindelsen mellom pusten, kroppen og psyken din er så tett at en forandring på ett av stedene fører til en forandring et annet sted, mener Viggo Johansen, kandidat i filosofi fra Universitetet i Oslo og videreutdannet i kognitiv terapi ved Skt. Hans Hospital i Roskilde.
Åndedrettet, nervesystemet, blodtrykket og hjertet - alt henger sammen, mener han.
Føler du deg dårlig eller syk uten at helsevesenet finner noen årsak? Kanskje årsaken ligger i pustemønsteret ditt?
Pusten din endrer seg i takt med dine emosjoner. Stress, angst, sorg, traumer, sykdom og smerter er alle med på å forandre pustemønsteret vårt. Hvis de vonde følelsene holdes inne, bygger de seg opp og kan sette seg fast i magens største nervesenter, Solar Plexus. Over tid kan det gjøre at den største pustemuskelen, diafragma, stivner og blir mindre fleksibel. Pusten påvirkes ved at den blir raskere og kortere. Et slikt overflatisk pustemønster sender signaler til hjernen som igjen påvirker helse din fysiske og mentale helse negativt. Rask og kort pust setter i gang kroppens produksjon av stresshormoner som kortisol og adrenalin, som over tid kan føre til lite energi og sykdom. Et rolig pustemønster har helt motsatt effekt. Rolig pust sender signaler til hjernen om at kroppen kan slappe av, og når kroppen slapper av starter den med å hele seg selv.
Pusten kan roe ned stress og negative følelser umiddelbart.
❈ Hvem passer dette for?
Pusteteknikker kan være positivt for alle uansett alder - kvinner, menn, barn, ungdom og eldre.
Barn med voksesmerter, astma eller vondt i magen, ungdom med ulike emosjonelle plager, stressede og utbrente voksne eller engstelige eldre. Ring meg gjerne og hør om jeg kan hjelpe deg. Som regel er det nok med 2-3 konsultasjoner.
Det er helt ufarlig og har ingen negative bivirkninger.
Står du i kø til annen helsehjelp?
Ventetiden kan være utålelig. I noen tilfeller kan du ikke vente, men du må. Pusteteknikker kan redusere symptomtrykket på både fysiske og psykiske lidelser og dermed være en krykke å lene seg på til du får annen hjelp. De vil også kunne hjelpe deg under og etter annen behandling.